Studie der Charité Berlin: Nachweislich positiver Effekt der Expansions-Methode®

2023 untersuchte ein Team Wissenschaftlern der Charité Berlin über drei Monate hinweg die Wirksamkeit der 21-Tage- Meditation "Das Licht in positiven Emotionen" von Dr. Shai Tubali — die auf der Expansions-Methode® beruht — auf die physische und mentale Gesundheit von insgesamt 359 Teilnehmer:innen (Figura, Saha, Seibt, Haller, Bringmann, Kessler, Kugler, Cramer, Michalsen, Kandil & Jeitler, 2023). Die Ergebnisse sprechen für sich: Nach einem Monat Anwendung der Meditation konnte ein mittelstarker Effekt auf die mentale Gesundheit, das soziopsychologische Aufblühen der Persönlichkeit (Selbstwahrnehmung von Erfolg in relevanten Bereichen wie Beziehungen, Selbstwertgefühl, Lebenssinn und Optimismus) und den negativen Affekt (negative Emotionen wie Traurigkeit, Ekel, Lethargie, Angst und Stress) der Teilnehmenden festgestellt werden.

Nicht zuletzt aus diesem Grund wird die von Dr. Shai Tubali entwickelte Expansions-Methode® inzwischen von Therapeuten und Coaches in ganz Europa eingesetzt.

Die komplette Studie findest du hier.

Quelle:

Figura, H.M., Saha, F.J., Seibt, S., Haller, H., Bringmann, H.C., Kessler, C.S., Kugler, J., Cramer, H., Michalsen, A., Kandil, F.I. & Jeitler, M. (2023), Effects of an Online Meditation Course on Quality of Life and Positive Emotions: A Prospective Observational Study (EXPANSION Study), Journal of Integrative and Complementary Medicine, VERLAG.